醫(yī)生回答(1)

• 張向?qū)?/span>

  主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  懷孕期間的注意事項(xiàng)主要有均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、定期產(chǎn)檢、心理調(diào)適等方面。

  1、均衡飲食

  孕婦需保證優(yōu)質(zhì)蛋白、葉酸、鐵、鈣等營養(yǎng)素?cái)z入，避免生冷辛辣食物，可適量增加魚類、瘦肉、蛋類及新鮮蔬菜水果。

  2、適度運(yùn)動(dòng)

  每天進(jìn)行半小時(shí)低強(qiáng)度活動(dòng)如散步、孕婦瑜伽，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或重體力勞動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)充水分和及時(shí)休息。

  3、定期產(chǎn)檢

  按孕周完成NT檢查、唐篩、大排畸等必查項(xiàng)目，監(jiān)測血壓、血糖、胎心等指標(biāo)，出現(xiàn)腹痛或出血等癥狀需立即就醫(yī)。

  4、心理調(diào)適

  通過冥想、親友傾訴緩解焦慮情緒，保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免接觸二手煙等有害環(huán)境刺激因素。

  建議穿著寬松衣物，使用孕婦枕改善睡眠姿勢(shì)，學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法為分娩做準(zhǔn)備，出現(xiàn)嚴(yán)重孕吐或?qū)m縮等情況應(yīng)及時(shí)就診。